一年一度的日月潭泳渡即將盛開!這也是台灣人必挑戰的三件事之一,想要了解日月潭泳渡嘉年華究竟有哪些挑戰活動?在報名前必須知道哪些注意事項以及泳渡前必須具備怎樣的能力,就讓我們繼續往下閱讀,這篇將帶給大家重要完整的泳渡懶人包資訊。
文章目錄
▎2024日月潭國際萬人泳渡嘉年華
【泳渡休閒組】3km(需攜帶魚雷浮標下水)
【對象】 | 需滿8歲(含)以上至75歲(含)以下,身體健康無特殊疾病,具有長泳能力者皆可參加。 |
▲15歲以下未成年者保險需自行投保。 ▲未成年者和65歲以上需由報名參加單位自行安排具有救生技術能力之成年人全程陪游負責其安全。 ▲有心臟病、低血壓、氣喘、癲癇症、蜂窩組織炎等健康高風險者請勿報名參加。 | |
【最低報名人數】 | 不接受單人報名,採5人(含)以上為一組的團體報名。 |
▲少於最低人報名人數者,可與旅行社或其他相關單位湊團參加。 | |
【報名方式】 | 網路報名,現場不開放報名。(名額限2萬人) |
▲報名參加泳渡者,需親簽泳渡暨個資+健康聲明切結書。 | |
【報名費用】 | 一般選手(外籍選手)1000元、中華成人游泳協會800元、身障選手(身障手冊)700元。 |
▲費用包含:證書、泳帽、泳渡紀念毛巾、泳渡紀念衫、餐盒、保險。 | |
【下水時段】 | 第一梯次6:00-7:00第二梯次7:15-8:15第三梯次8:30-9:30第四梯次9:45-10:30 |
【泳渡挑戰組】3km(需攜帶魚雷浮標下水)
【對象】 | 需滿13歲(含)至69歲(含)以下,身體健康無特殊疾病,具有長泳能力者皆可參加。 |
▲15歲以下未成年者、65歲以上保險需自行投保。 ▲有心臟病、低血壓、氣喘、癲癇症、蜂窩組織炎等健康高風險者請勿報名參加。 | |
【最低報名人數】 | 不接受單人報名,採3人(含)以上為一組的團體報名。 |
【報名方式】 | 網路報名,現場不開放報名。(名額限3000人) |
▲報名挑戰泳渡者,需親簽參賽同意書。 ▲未滿20歲者需再填寫一張家長或是監護人同意書。 | |
【報名費用】 | 1600元(含晶片押金)。 |
▲費用包含:證書、泳帽、泳渡紀念毛巾、泳渡紀念衫、精緻餐盒、保險。 ▲在大會設定時間11:05以前,前1500名完成賽程者、另致贈挑戰成功紀念獎牌乙面。 | |
【賽程時間】 | 限時2小時30分。 |
【泳渡競賽組】3km(需具備相關競賽成績證明)
【對象】 | 需滿13歲(含)至69歲(含)以下,身體健康無特殊疾病,具有長泳能力者皆可參加。 |
▲15歲以下未成年者、65歲以上保險需自行投保。 ▲有心臟病、低血壓、氣喘、癲癇症、蜂窩組織炎等健康高風險者請勿報名參加。 | |
【最低報名人數】 | 不接受單人報名,採3人(含)以上為一組的團體報名。 |
【報名方式】 | 網路報名,現場不開放報名。 |
▲報名競賽泳渡者,需親簽參賽同意書。 ▲未滿20歲者需再填寫一張家長或是監護人同意書。 ▲需檢附全國性或縣市級別以上以上各級游泳比賽之參賽成績證明或國際賽成績證明影本(長距離1500公尺成績不超過30分鐘,短距離100公尺自由式2分鐘)。 | |
【報名費用】 | 2000元(含晶片押金)。 |
▲費用包含:證書、泳帽、泳渡紀念毛巾、泳渡紀念衫、精緻餐盒、保險。 ▲在大會設定時間11:05以前,前1500名完成賽程者、另致贈挑戰成功紀念獎牌乙面。 ▲菁英競賽組:男子組前8名、女子組前5名頒發獎金(若低於指定人數獎金會減少)、男子組、女子組:前三名頒發獎座乙個。 ▲分齡競賽各組:男子組前3名、女子組前3名頒發獎金(若低於指定人數獎金會減少或是只頒獎盃)。 | |
【賽程時間】 | 以第一位選手到達時間,再加15分為關賽時間。 |
【SUP競速組】3km(需自行攜帶SUP)
【對象】 | 需滿13歲(含)至75歲(含)以下,身體健康無特殊疾病,具有SUP操作能力皆可參加。 |
▲15歲以下未成年者需自行投保。 ▲有心臟病、低血壓、氣喘、癲癇症、蜂窩組織炎等健康高風險者請勿報名參加。 | |
【最低報名人數】 | 不接受單人報名,採3人(含)以上為一組的團體報名。 |
▲各組參賽人數若不足3人需併入一般組,合併後仍不足3人,大會得以取消該組別。 | |
【報名方式】 | 網路報名,現場不開放報名。(名額限120人) |
▲報名SUP泳渡者,需親簽參賽同意書。 ▲未滿20歲者需再填寫一張家長或是監護人同意書。 ▲選手參賽需自備板、槳、腳繩或救生衣(二擇一)。 ▲競賽器材只分充氣板組及硬板組,板型及尺寸不限制。 | |
【報名費用】 | 1800元(含晶片押金)。 |
▲費用包含:證書、泳渡紀念毛巾、泳渡紀念衫、精緻餐盒、保險。 | |
【賽程時間】 | 限時55分鐘。 |
▎泳渡日月潭前你必須知道的事
【前往報到處交通資訊】
★日月潭泳渡接駁專車➜上午6:00至下午16:00
路線A(漁池國中⇒九龍口):
上午6:00魚池國中發車,若未客滿的情況,中途有兩個停靠站可招手接駁車,最後抵達九龍口報到處。
路線B(向山遊客中心⇒水社遊客中心):
上午6:00-10:30向山遊客中心發車,抵達水社遊客中心,再走路20分鐘至九龍口報到處。
★自行搭乘遊覽車團隊
搭乘遊覽車泳渡團隊,泳客在九龍口下車後,遊覽車輛皆開往伊達邵靠左側沿山壁停車。
★自行開車
路線A:
國道3號 → 霧峰系統交流道(國道6號) → 愛蘭交流道下(接省道台14線往埔里) → 埔里(接省道台21線) → 魚池 → 日月潭→ 九龍口報到處
路線B:
國道1號 → 彰化系統接國3南下 → 霧峰系統交流道(國道6號) → 愛蘭交流道下(接省道台14線往埔里) → 埔里(接省道台21線) → 魚池 → 日月潭→ 九龍口報到處
路線C:
國道3號 → 草屯交流道下接省道台14線往埔里 → 埔里接省道台21線往魚池 → 日月潭→ 九龍口報到處
【泳渡路線與距離】
路線:
★全長距離:
- 長度3000m、寬度100m。
【當日必備及建議攜帶裝備】
必帶:(不帶這些無法下水!!)
- 魚雷浮標(自行攜帶)
- 大會泳帽(報到處領取)
★建議可準備:
1.泳渡服裝(蛙鏡、泳衣或防寒衣、水母衣)
2.防水袋
3.換洗衣物(上岸穿)
4.快乾毛巾
5.拖鞋(需含綁繩,可綁在魚雷浮標上方便上岸穿上)
6.個人必需品(例:暈船藥、哨子、救生衣等)
7.礦泉水
8.手機或相機(配有防水袋(殼)並一定要綁好!)
9.少數零錢(若回程要搭船,船資100元)
【注意事項】
★禁止攜帶:
1.禁止使用動力推進器
2.大型浮板(筒)、大型標語(旗、板)禁止下水
3.蛙鞋及蹼泳鞋(不論長或短式),均不得下水
4.充氣式、氣墊式,硬式浮筒、助泳板、踢水板等,均不得下水
5.禁攜帶寵物下水
★注意要點:
1.當日現場人潮眾多,建議提前換裝以及上廁所
2.為維護水域品質,建議減少使用防曬乳液,多利用物理防曬(例:水母衣)
3.每隔50公尺設有一個急救休息站,提供水與巧克力等補充能量
4.若感到身體不適,立即脫去泳帽並揮舉或吹哨求救
5.全程配戴大會泳帽及自行攜帶的魚雷浮標
6.容易暈船、暈浪者,建議提前服用暈船藥物
7.攜帶下水的物品,務必綁繩綁緊,避免沉落至水底
8.避免空腹或吃飽立馬下水,建議吃完早餐後,休息30分鐘至1小時再下水
9.避免抽筋,建議做好暖身操並在淋水閘門提前適應水溫
▎不會游泳可以參加嗎?
【泳渡前必備的5項能力】
★抽筋自解能力:
常見抽筋位置包含大腿、小腿、腳趾等,當身體疲倦或著是姿勢用力過度以及遇到寒冷水域等情況時可能發生抽筋的情形,因此下水前需事先做好暖身操及適應水溫並且在游得過程中隨時補充水分。若發生抽筋時,必須保持鎮定,並立即將抽筋的部位以反方向做伸展緩解。
★水中自救能力:(基本自救三式包含仰漂、俯漂、立泳)
(仰漂):以臉朝上,將全身放鬆成大字型,此時嘴巴深吸氣、吐少氣,並將胸與肚子向上撐起。
(俯漂):以臉朝下,將全身放鬆成大字型,此時做韻律呼吸並做手刮水的動作(水中鼻子吐氣、嘴巴閉緊,手刮水抬頭時嘴巴吸氣)。
(立泳):以蛙腳踩水方式,手做向外向內,來回刮水的動作。
★打水或夾水能力:(自由式(捷式)打水、蛙腳夾水)
泳渡日月潭必須必備魚雷浮標才能下水,因此只要將魚雷浮標放置胸前腋下,當作浮板使用並做出自由式(捷式)打水或是蛙腳夾水的動作,即可向前游進。
★長泳能力:
泳渡距離約3000公尺,泳渡之前可先至泳池先練習長距離的訓練,來提升增強心肺耐力與肌力。
★適應深水能力:
開放性水域的深度遠比一般室內泳池來得深很多,要能夠適應採不到地的感覺,避免下水時發生深水恐慌。
【初學者的訓練菜單】
依照每個人的程度不同,剛開始可先以基本自救三式及自由式(捷式)打水或蛙腳夾水動作,做為基本自救能力與前進姿勢的練習。熟練後,以短距離每50m做為一趟,再接著以每趟增加50m的距離方式持續做練習來增強心肺與肌耐力,最終以500m做為一趟,做6趟後即可完成3000m的距離囉!採漸進式方法的訓練,相信第一次挑戰日月潭的你也一定能成功的!
【報名網站資訊】 ➤埔里四季早泳協會網站